Introducere
Poate fi o provocare pentru părinți atunci când copilul lor este pretențios la mâncare. Aceasta poate duce la frustrare, îngrijorare cu privire la nutriția copilului și dificultăți în planificarea meselor. Cu toate acestea, este important să ne amintim că o alimentație pretențioasă este o etapă normală de dezvoltare pentru mulți copii și există strategii pe care părinții le pot folosi pentru a-și încuraja copilul să încerce alimente noi și să își stabilească obiceiuri alimentare sănătoase.
În acest articol, vom discuta despre cauzele mâncării mofturoase, despre cum să abordăm ora mesei și despre sfaturi pentru introducerea de alimente noi. Vom aborda, de asemenea, importanța modelării unor obiceiuri alimentare sănătoase și a căutării de ajutor profesional, dacă este necesar.
Înțelegerea problemei mâncării mofturoase
Mâncatul mofturos este o fază comună prin care trec mulți copii. De obicei, începe în jurul vârstei de 2 ani și poate dura până în jurul vârstei de 5 sau 6 ani. În această perioadă, copiii își explorează independența și își afirmă preferințele. Este posibil să fie mai interesați să se joace decât să mănânce și pot fi atenți la texturi, culori și arome noi.
Pentru unii copii, mofturile alimentare pot deveni mai severe și pot persista până mai târziu în copilărie sau chiar la vârsta adultă. Acest lucru se poate datora unei varietăți de factori, cum ar fi dificultățile de procesare senzorială, anxietatea sau afecțiunile medicale subiacente. În aceste cazuri, este important să solicitați îndrumarea unui furnizor de asistență medicală sau a unui dietetician autorizat.
Abordarea orei mesei
Atunci când aveți de-a face cu un mâncător pretențios, este important să abordați orele de masă cu o atitudine pozitivă. Poate fi frustrant atunci când copilul dumneavoastră refuză să mănânce ceea ce ați pregătit, dar este important să rămâneți răbdător și calm. Evitați să faceți din ora mesei o bătălie sau să folosiți mâncarea ca recompensă sau pedeapsă.
Iată câteva sfaturi pentru a aborda ora mesei cu un copil pretențios la mâncare:
Stabiliți o rutină
Copiii prosperă la rutină, așa că este important să stabiliți o rutină previzibilă la ora mesei. Aceasta include așezarea la masă împreună, eliminarea distragerilor, cum ar fi televizorul sau dispozitivele electronice, și acordarea unui timp suficient pentru ca copilul să mănânce în ritmul său propriu.
Oferiți o varietate de alimente
Oferiți o varietate de alimente la fiecare masă, inclusiv alimente familiare și noi. Acest lucru îl poate ajuta pe copilul dumneavoastră să se simtă mai confortabil cu încercarea de alimente noi și îl poate împiedica să se atașeze prea mult de o gamă îngustă de alimente.
Evitați presiunea
Evitați să vă presați copilul să mănânce sau să încerce alimente noi. Acest lucru poate provoca anxietate și poate chiar să se întoarcă împotriva dvs., făcându-vă copilul mai rezistent la încercarea de alimente noi. În schimb, oferiți alimentele și lăsați copilul să decidă dacă le încearcă sau nu. Încurajați-l să ia o mică mușcătură, dar nu-l forțați să o mănânce.
Încurajați independența
Încurajați-vă copilul să se implice în planificarea și pregătirea mesei. Acest lucru îl poate ajuta să aibă un sentiment de proprietate asupra mesei și îl poate face mai dispus să încerce alimente noi. Lăsați-i să vă ajute cu sarcini simple, cum ar fi amestecarea, amestecarea sau aranjarea mesei.
Sfaturi pentru introducerea de alimente noi
Introducerea de alimente noi poate fi o sarcină descurajantă pentru părinții copiilor pretențioși la mâncare. Iată câteva sfaturi pentru a face acest proces mai ușor de gestionat:
Începeți cu un nivel mic
Începeți prin a introduce cantități mici dintr-un aliment nou, amestecate cu alimente familiare. De exemplu, ați putea adăuga o cantitate mică de spanac tocat la omletă sau o cantitate mică de avocado tăiat în cubulețe la un sandviș. Acest lucru îl poate ajuta pe copilul dvs. să se simtă mai confortabil cu noul aliment fără a-l copleși.
Fiți răbdători
Poate fi nevoie de mai multe expuneri la un aliment nou înainte ca un copil să fie dispus să îl încerce. Nu renunțați după una sau două încercări. Continuați să oferiți mâncarea, chiar dacă copilul dvs. o refuză inițial.
Faceți-o distractivă
Faceți din încercarea de noi alimente o experiență distractivă și pozitivă. Fiți creativi în ceea ce privește modul în care prezentați alimentele, cum ar fi să faceți fețe zâmbitoare cu legume sau să creați o baie amuzantă pentru fructe.
Alegerile de ofertă
Oferiți-i copilului dumneavoastră posibilitatea de a alege între două alimente diferite, pe care ați fi încântați să le mănânce. Acest lucru îi poate da un sentiment de control și îl poate face mai dispus să încerce lucruri noi.
Folosiți întărirea pozitivă
Atunci când copilul dumneavoastră încearcă un aliment nou, oferiți-i o întărire pozitivă. Lăudați-l pentru eforturile sale și spuneți-i că sunteți mândru de el. Acest lucru poate ajuta la întărirea comportamentului și îi poate face mai probabil să încerce alimente noi în viitor.
Încercați în continuare
Dacă copilul dvs. refuză un aliment nou, nu renunțați. Continuați să o oferiți la mese diferite, preparate în moduri diferite. Ar putea dura ceva timp, dar în cele din urmă, copilul dumneavoastră ar putea fi dispus să o încerce.
Modelarea unor obiceiuri alimentare sănătoase
Copiii învață după exemplu, așa că este important ca părinții să modeleze obiceiuri alimentare sănătoase. Iată câteva sfaturi pentru modelarea unor obiceiuri alimentare sănătoase:
Mâncați împreună
Mâncați împreună în familie cât mai des posibil. Acest lucru îi poate ajuta pe copii să învețe obiceiuri alimentare sănătoase și îi poate încuraja să încerce alimente noi.
Arătați entuziasm
Arătați entuziasm pentru alimentele sănătoase. Dacă vă arătați entuziasmul pentru o nouă legumă sau un nou fruct, copilul dvs. poate fi mai dispus să le încerce.
Încercați și dumneavoastră alimente noi
Încercați și dumneavoastră alimente noi și fiți deschis la a încerca lucruri noi. Dacă copilul dumneavoastră vă vede că încercați și vă bucurați de alimente noi, ar putea fi mai dispus să le încerce și el.
Evitați comentariile negative
Evitați comentariile negative despre anumite alimente sau despre imaginea corporală. Acest lucru poate crea o asociere negativă cu alimentele și poate duce la obiceiuri alimentare dezordonate.
Când să solicitați ajutor profesional
În unele cazuri, mâncatul mofturos poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale sau psihologice subiacente. Dacă vă îngrijorează obiceiurile alimentare sau nutriția copilului dumneavoastră, este important să solicitați îndrumarea unui furnizor de servicii medicale sau a unui dietetician autorizat. Aceștia vă pot ajuta să evaluați creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră, să identificați orice potențiale probleme subiacente și să vă ofere îndrumări cu privire la modul de stabilire a unor obiceiuri alimentare sănătoase.
Concluzie
A face față unui copil pretențios la mâncare poate fi o provocare pentru părinți, dar este important să abordați orele de masă cu o atitudine pozitivă și să evitați să o transformați într-o bătălie. Oferiți o varietate de alimente, încurajați independența și faceți din încercarea de noi alimente o experiență distractivă și pozitivă. Modelarea unor obiceiuri alimentare sănătoase și solicitarea de ajutor profesional atunci când este necesar pot ajuta, de asemenea, la stabilirea unor obiceiuri alimentare sănătoase pentru copilul dumneavoastră. Cu răbdare și perseverență, copilul dumneavoastră poate învăța să se bucure de o gamă largă de alimente sănătoase și să își stabilească obiceiuri alimentare sănătoase care vor dura o viață întreagă.