O sănătate orală bună este esențială pentru bunăstarea generală. O igienă orală deficitară poate duce la o serie de probleme dentare, inclusiv carii, boli ale gingiilor și respirație urât mirositoare. Menținerea unei bune sănătăți orale necesită o combinație de obiceiuri zilnice, controale dentare regulate și o dietă sănătoasă. În acest articol, vom discuta cele mai bune practici pentru menținerea unei bune sănătăți orale.
1. Periajul
Periajul dinților cel puțin de două ori pe zi este crucial pentru o bună igienă orală. Periajul îndepărtează placa bacteriană și particulele de alimente de pe dinți și gingii, care pot cauza cariile dentare și bolile gingivale. Folosiți o periuță de dinți cu peri moi și o pastă de dinți cu fluor. Periați-vă timp de cel puțin două minute și asigurați-vă că periați toate suprafețele dinților, inclusiv fața, spatele și suprafețele de mestecat. De asemenea, ar trebui să vă periați limba pentru a elimina bacteriile care pot provoca respirația urât mirositoare.
2. Folosirea aței dentare
Ața dentară este o parte esențială a igienei orale care este adesea trecută cu vederea. Ața dentară îndepărtează placa bacteriană și particulele de alimente dintre dinți și de sub linia gingiei, acolo unde periuța de dinți nu poate ajunge. Folosiți ața dentară cel puțin o dată pe zi, folosind o mișcare ușoară de ferăstrău. Aveți grijă să nu rupeți ața dentară între dinți, deoarece acest lucru vă poate afecta gingiile.
3. Apă de gură
Apa de gură poate ajuta la eliminarea bacteriilor și la împrospătarea respirației. Folosiți o apă de gură fără alcool care conține fluor, care poate ajuta la prevenirea cariilor. Clătiți-vă gura timp de 30 de secunde după ce vă spălați pe dinți și folosiți ața dentară. Nu vă clătiți gura cu apă după ce ați folosit apă de gură, deoarece aceasta poate spăla fluorul.
4. Dieta sănătoasă
O dietă sănătoasă este esențială pentru o bună sănătate orală. Evitați alimentele și băuturile zaharoase și acide, care vă pot deteriora dinții și pot provoca carii dentare. În schimb, consumați o dietă bogată în fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale. Aceste alimente pot ajuta la întărirea dinților și a gingiilor și furnizează nutrienții de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a menține o bună sănătate orală.
5. Beți apă din belșug
Apa potabilă este esențială pentru o bună sănătate orală. Apa ajută la spălarea particulelor de alimente și a bacteriilor care pot cauza cariile dentare și bolile gingivale. De asemenea, ajută la neutralizarea acizilor din gură care vă pot deteriora dinții. Beți apă pe tot parcursul zilei, mai ales după mese.
6. Evitați produsele din tutun
Produsele din tutun, inclusiv țigările, trabucurile și tutunul fără fum, pot provoca cancer oral, boli ale gingiilor și carii dentare. Evitați să folosiți produse din tutun, iar dacă în prezent folosiți tutun, luați în considerare renunțarea la el.
7. Vizitați-vă medicul dentist în mod regulat
Controalele dentare regulate sunt esențiale pentru o bună sănătate orală. Dentistul dumneavoastră poate identifica problemele dentare din timp și le poate trata înainte ca acestea să devină mai grave. Vizitați-vă dentistul cel puțin o dată la șase luni pentru un control și o curățare. Dacă aveți un istoric de probleme dentare, medicul dentist vă poate recomanda controale mai frecvente.
8. Folosiți o apărătoare de gură
Dacă practicați sporturi de contact sau dacă scrâșniți dinții noaptea, o apărătoare de gură poate ajuta la protejarea dinților împotriva deteriorării. Apărătorile de gură sunt făcute la comandă pentru a se potrivi cu dinții dvs. și pot ajuta la prevenirea fracturilor dentare, a fracturilor maxilarului și a altor leziuni dentare.
9. Practicați obiceiuri bune de igienă orală
Bunele obiceiuri de igienă orală pot ajuta la prevenirea problemelor dentare și la menținerea unei bune sănătăți orale. Periați-vă pe dinți de cel puțin două ori pe zi, folosiți ața dentară cel puțin o dată pe zi și folosiți apă de gură după periaj și folosirea aței dentare. Evitați alimentele și băuturile zaharoase și acide și beți multă apă pe tot parcursul zilei. Vizitați-vă dentistul în mod regulat pentru controale și curățări și folosiți un apărător bucal dacă este necesar.
10. Luați în considerare tratamentele dentare
În unele cazuri, pot fi necesare tratamente dentare pentru a menține o bună sănătate orală. De exemplu, dacă aveți o boală gingivală severă, medicul dentist vă poate recomanda o curățare profundă sau o intervenție chirurgicală parodontală. Dacă aveți dinți lipsă.
11. Rezolvați problemele dentare în cel mai scurt timp
Dacă aveți dureri dentare sau observați orice modificări la nivelul dinților sau gingiilor, abordați problema prompt. Amânarea tratamentului poate duce la probleme dentare mai grave și poate necesita un tratament mai extins. Contactați-vă medicul dentist dacă aveți dureri dentare sau observați orice modificări la nivelul dinților sau gingiilor.
12. Folosiți o tehnică de periaj adecvată
Utilizarea unei tehnici de periaj adecvate poate ajuta la asigurarea faptului că îndepărtați eficient placa bacteriană și particulele de alimente de pe dinți și gingii. Țineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de gingii și folosiți mișcări circulare ușoare pentru a peria toate suprafețele dinților. Evitați să vă periați prea tare, deoarece acest lucru vă poate deteriora gingiile și smalțul dentar.
13. Folosiți pastă de dinți cu fluor
Pasta de dinți cu fluor poate ajuta la întărirea dinților și la prevenirea cariilor dentare. Căutați o pastă de dinți care conține fluor și care a fost aprobată de Asociația Dentară Americană (ADA). Folosiți o cantitate de pastă de dinți de mărimea unui bob de mazăre atunci când vă spălați pe dinți.
14. Limitați gustările
Gustările frecvente pot crește riscul de apariție a cariilor dentare, deoarece vă expune dinții la zahăr și acid mai frecvent pe parcursul zilei. Limitați gustările și alegeți gustări sănătoase, cum ar fi fructele, legumele și nucile.
15. Luați în considerare tratamentul ortodontic
Dacă aveți dinți nealiniați sau o problemă de mușcătură, tratamentul ortodontic poate fi necesar pentru a menține o sănătate orală bună. Dinții nealiniați pot face mai dificilă periajul și folosirea eficientă a aței dentare, crescând riscul de carii dentare și boli ale gingiilor. Tratamentul ortodontic vă poate ajuta să vă îndreptați dinții și să vă îmbunătățiți sănătatea orală.
În concluzie, menținerea unei bune sănătăți orale necesită o combinație de obiceiuri zilnice, controale dentare regulate și o dietă sănătoasă. Periați-vă pe dinți de cel puțin două ori pe zi, folosiți ața dentară cel puțin o dată pe zi și folosiți apă de gură după periaj și folosirea aței dentare. Consumați o dietă bogată în fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale și evitați alimentele și băuturile zaharoase și acide. Beți multă apă pe parcursul zilei și limitați gustările. Vizitați-vă dentistul în mod regulat pentru controale și curățări și abordați cu promptitudine orice problemă dentară. Urmând aceste cele mai bune practici pentru menținerea unei bune sănătăți orale, vă puteți bucura de un zâmbet sănătos pentru mulți ani de acum încolo.